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生活中的中医养生小知识
生活中的中医养生小知识，生活中，有多人已经开始注重养生，健康的养生，提高身体免疫力，改善亚健康，中医养生是我们非常久远的一个养生方式，下面我带你了解生活中的中医养生小知识。
生活中的中医养生小知识1
1、梳掉病痛
人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是"梳头百遍，病少一半"。古人对梳头养生比较重视，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说："梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。"另外，许多古今医学书籍对梳头养生也都有相关记载，《延寿书》记载了梳头可以养护双眼的功效，里面说："发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。"而《诸病源候论》则提到了梳头可以预防头发早白的功效，里面这样说："千过梳发，头不白。"由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值。
2、轻松散步
饭后走一走，活到九十九。 在吃完饭以后适当散散步，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果。有消化不良现象的人，饭后散步能够有效缓解病症。散步是一种全身性的运动，饭后散一散步，能够将身体的大部分肌肉都调动起来，使得人体的血液变得更加流畅，而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力，防止一些疾病的发生。
3、睡前泡脚
对于有着失眠情况的小伙伴而言，每天晚上泡泡脚，能够缓缓一天的奔波劳累。还能够使得一天紧绷的神经得到放松。在这时候就会很容易找到睡眠的感觉，同时也会更容易入睡。因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉，所以脚又被称之为第二个心脏，不仅能够促进血液的循环，还可以调理身体。特别是在冬天的时候，如果容易脚发冷的话，那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚，泡完以后就会觉得身体很放松，脚也一直是暖暖的。
4、轻揉腹部
晋代的医家葛洪就曾经强调过："若要衍生，肠胃要清"的'这一理论。清代的医家陈飞霞也曾经说过我们的腹部和长寿的联系："腹者水谷之海，水谷盈也，主寿"。摩腹，可以通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，祛外感之诸邪，清内生之百症。我们很多人或许都患有各种各样的慢性病，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点，这其实也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。
5、运目转睛
我国古代养生学就有"目宜常运"(常转眼珠)的说法。古人认为"运目"能使眼球得以濡润，从而起到消除"内障""外翳"以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。以现代医学观点看到，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。运目可健脑、增强记忆力运目也有"益智"效果。转眼珠可以安神，促使大脑清晰，精力充沛。
生活中的中医养生小知识21、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。
每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次
2、推腹方法
从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉，过程要放松。
3、跪膝30秒
跪膝对腰部有很多好处，能治疗腰痛，如果您经常腰痛，那就试试跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
将力量用在臀部后身体微微撑起，脊椎挺直，而且要使整个身体微微浮起来，这样才不会伤害到自己的膝盖。
5、30秒金鸡独立
这个动作能调和平衡，中医一直认为身体有疾病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找回平衡。
每天一个中医小知识:手少阳三焦经
每天一个中医小知识：足厥阴肝经。
经络循环:
足厥阴肝经起于足大趾不甲后丛毛处，向上沿足背至内踝前1寸处，向上沿胫骨内缘，在内踝上8寸处交出足太阴脾经之后，上行过膝内侧，沿大腿内侧中线进入阴毛中绕阴器，至小腹，夹胃两旁属肝，络胆，向上穿过膈肌，分布于胁肋部。沿喉咙的后边。向上进入鼻咽部，上行连接目系出于额，与督脉会于头顶部。目系分支，从目系下循颊里，环绕唇内。肝部分支从肝分出穿过膈肌，向上注入肺，与手太阴肺经相接。
主要病候:
脏腑病:胸满、呕逆、飨泄、嗌干、遗尿、癃闭等;经脉病:腰痛、疝气、少腹肿等。
主要治点:
大敦主治妇科、前阴病;行间、太冲主治头面五官病;中封、蠡沟主治前阴病;膝关主治下肢痿痹;曲泉、阴包、足五里、阴廉、急脉治疗以妇科、前阴病为主;章门、期门主治肝胆、脾胃。
操作要点:
急脉穴避开动脉章门、期门穴宜斜刺，不可直刺。
每天一个中医小知识：手少阳三焦经。
经络循环:
手少阳三焦径起于无名指末端(关冲)，向上行于小指与无名指之间，沿着手背，出于前臂外侧桡骨和尺骨之间，向上通过肘尖，沿上臂外侧，上达肩部，交出足少阳经的后面向上进入缺盆部，分布于胸中，散络于心包，向下通过横膈从胸至腹，属上、中、下三焦。
胸中支脉，从胸向上，出于缺盆部，上走颈旁，联系耳后沿耳后直上，出于耳部上行额角，再屈而下行至面颊部，到达眼下部。耳部支脉从耳后进入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面颊部到达目外眦(丝竹空),与足少阳胆经相接。
主要病候:
脏腑病:腹胀、水肿、遗尿、小便不利;经脉病:耳鸣、耳聋、咽喉肿痛、目赤肿痛、颊肿和耳后、肩臂、肘部外侧疼痛等。
操作要点:
天牖、翳风针刺手法不宜过强，避免遗留后遗感:耳和髎、翳风、耳门针刺时应避开动脉;关节及面部腧穴不宜进行瘢痕灸。
主要治点:
关冲用于急救和急性咽喉肿痛等:中渚主治耳疾;外关主治侧头、侧胸、上肢疾患和热病;支沟主治便秘;天井主治瘰疖;肩髎等肩周穴位主治肩臂部疼痛;翳风主治口娲、耳鸣、耳聋;角孙主治侧头痛、颊肿;耳门以治疗耳疾为主;丝竹空主治目疾。
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